용어
산악 운동가 방법
정의
산악 운동가 훈련 계보 — 수십 년간 미국 알피니스트, 클라이밍 코치, 울트라트레일 실천가들이 발전시킨 — 는 종목이 평평한 킬로미터보다 수 시간과 수직 미터에 걸쳐 전개되는 선수를 위해 설계된 시스템입니다.
방법은 세 가지 앵커에 기반합니다: AeT를 핵심 훈련 강도로, 심박 드리프트 테스트를 표준 자가 측정 방법으로, 유산소 베이스로 강하게 기울어진 양극화 강도 분포.
왜 중요한가
트레일 울트라, 스카이러닝, 수직 레이스, 다일간 알파인 노력은 도로 마라톤과 다른 요구를 선수에게 부과합니다. 총 지속 시간은 24 시간을 초과할 수 있습니다. 지형 변화가 극단적입니다.
Your Pacer가 채택하는 것
- AeT를 핵심 훈련 강도로.
- AeT 평가의 표준으로 HR 드리프트 테스트.
- ADS 개념을 진단 게이트로.
관련 용어
참고 문헌
- Johnston & House — 산악 운동가 코칭 책.