훈련 부하

정의

훈련 부하는 하나의 훈련 세션이 몸에 가한 생리학적 스트레스의 수치 추정입니다. 작업의 강도 (일반적으로 심박수나 파워로 캡처)와 유지된 지속 시간을 결합합니다.

• Load — 단일 세션 스트레스 수. TRIMP, TSS 등.
• ATI (급성 훈련 임펄스) — 최근 세션 Load의 7 일 지수 가중 합. 현재 피로를 나타냅니다.
• CTI (만성 훈련 임펄스) — 28-42 일 지수 가중 합. 누적된 체력을 나타냅니다.

왜 중요한가

체력은 훈련 스트레스가 회복을 초과할 때 상승하고, 피로도 병행 상승합니다. 두 곡선은 같지 않습니다. 차이 — CTI 빼기 ATI — 는 선수가 주어진 날에 얼마나 예리하거나 피곤한지 예측합니다.

어떻게 계산되는가

• Banister TRIMP: 원래 공식.
• TSS (Coggan): 파워 기반.
• 제조사 변형: Garmin, COROS, Polar.

관련 용어

• HRV
• 기간화
• 양극화 훈련

참고 문헌

• Banister & Calvert, CJASS (1980).