VO2max

定义

VO2max — 最大摄氧量 — 是运动员在力竭运动中能消耗和使用氧气的最大速率。以每公斤体重每分钟的毫升氧气 (ml/kg/min) 表达。未训练成人约 30，精英耐力运动员超过 80。

VO2max 设定持续有氧输出的上限。由心输出量、血液携氧能力和肌肉提取与使用氧气的能力决定。基因设定范围；训练在范围内移动运动员。

为什么重要

VO2max 是有用的基准，但单独而言预测比赛表现不如许多人想象的那么好。两个 VO2max 相同的跑者会有相当不同的比赛时间，因为 AnT、跑步经济性和特定比赛准备不同。

因此了解 VO2max 的教练很少提及它。它是天花板的描述，不是训练处方。实际问题——"今天该跑什么配速"——由 AeT、AnT 和配速目标回答，而非 VO2max 本身。

如何测量

• 实验室：金标准，带气体分析的分级运动。最准确，最昂贵。
• 亚极量场地测试：Cooper 12 分钟测试等。
• 可穿戴估算：Garmin、COROS、Polar、Apple。
• 比赛推导：Daniels 的 VDOT 表。

相关术语

• VDOT
• AnT
• 质量课

延伸阅读

• Bassett & Howley, MSSE (2000).