AnT

정의

AnT — 무산소 임계값 — 은 젖산 생성이 제거를 초과하기 시작하는 강도입니다. AnT 이하에서 잘 훈련된 러너는 1 시간 이상 유지할 수 있습니다. 넘어서면 피로가 빠르게 쌓입니다.

다양한 이름: VT2, MLSS, FTP, Daniels의 T 페이스.

왜 중요한가

AnT는 유산소 시스템이 유지할 수 있는 상한선을 정의합니다. 임계 훈련은 이 상한선을 올리는 가장 효율적인 방법이며, 이로 인해 임계 이하의 모든 페이스가 더 쉽게 느껴집니다. 그러나 AnT 작업은 유산소 베이스가 충분히 깊을 때만 생산적입니다.

측정 방법

• 30 분 타임 트라이얼 (Johnston).
• 레이스 결과 → VDOT (Daniels).
• 실험실 테스트.

AeT / AnT 비율

두 임계값의 관계가 각각보다 더 많이 말해줍니다. 0.90 이상은 잘 발달된 유산소 시스템을 나타냅니다. 0.90 미만은 ADS의 신호입니다.

관련 용어

• AeT
• ADS
• 심박 드리프트 테스트

참고 문헌

• Daniels, Daniels' Running Formula.