VO2max

定義

VO2max — 最大摄氧量 — 是運動員在力竭運動中能消耗和使用氧气的最大速率。以每公斤體重每分鐘的毫升氧气 (ml/kg/min) 表達。未訓練成人约 30，精英耐力運動員超過 80。

VO2max 設定持續有氧输出的上限。由心输出量、血液携氧能力和肌肉提取与使用氧气的能力決定。基因設定范围；訓練在范围內移動運動員。

為什麼重要

VO2max 是有用的基准，但單独而言预測比賽表現不如许多人想象的那麼好。两個 VO2max 相同的跑者会有相当不同的比賽時間，因為 AnT、跑步经济性和特定比賽准備不同。

因此了解 VO2max 的教練很少提及它。它是天花板的描述，不是訓練處方。實際問題——"今天该跑什麼配速"——由 AeT、AnT 和配速目標回答，而非 VO2max 本身。

如何測量

• 實驗室：金標准，帶气體分析的分級運動。最准確，最昂贵。
• 亚極量場地測試：Cooper 12 分鐘測試等。
• 可穿戴估算：Garmin、COROS、Polar、Apple。
• 比賽推導：Daniels 的 VDOT 表。

相關術語

• VDOT
• AnT
• 质量课

延伸阅讀

• Bassett & Howley, MSSE (2000).